11日 6月 2018

お姉さん座りが度を過ぎると・・・

上の図はいわゆるお姉さん座り。

アヒル座り、女の子座りとも言われます。

正式名称は「割座」。

うちの娘もしょっちゅう割座してます。

なんとも女の子らしくキュートなんですが、長時間・長期間においてこの姿勢で座り続けると、あまり良くないみたいですね・・・。

股関節が内側を向き続ける（内旋する）ことにより、少しずつ胡座をかいたり、股関節を外側に開かせることがキツくなってきます。

股関節が開きにくくなる弊害

股関節が外側に開きにくくなってくると、いわゆる「内股」といった姿勢になっていきます。

女性に多いですよね。

股関節が内側を向き続けると、身体への繋がりとして、

骨盤が前に倒れやすくなり

いわゆる反り腰になりやすく、腰に負担がかかり、腰を痛めやすくなります。

さらに、内股で悩まされる症状は腰痛に限りません。

歩く時に内股だと

膝が内側に入るため、バランスを取るように足先が外側を向く、

いわゆる

Knee in toe out

といった歩き方を助長することになります。

この歩き方は

腰に負担がかかりやすくなるだけでなく、

図をご覧になると分かる通り、

膝の内側に過剰な伸張ストレスが加わり、

膝の捻挫や靭帯損傷に繋がります。

また、歩く時に足裏の内側で体重を支えることになり、

足裏や足関節での筋肉のバランスや、骨の変形が起こり、

外反母趾などになりやすくなります。

基本的な施術内容ですが、

まずは内股姿勢を取り続けることによって生じた股関節・骨盤の歪みを整え、股関節を外側に開きやすくさせ、骨盤・腰椎の過剰な反り腰を修正していきます。

その上で膝関節への影響や足関節の位置関係を評価し、バランスを整えていきます。

一番大切なのは正しい歩行動作の再獲得です！

いくらその場で痛みをとっても、歩き方が変わらなければ絶対再発します。

正しい歩行動作とは

踵から接地し、足底の外側を通過し、最後

親指で蹴り出す

といった順序で進んでいきます。

その歩行動作の再獲得において、当院は最良のトレーニング方法を考案・実践しております。

お困りの方は是非ご相談下さい(^^)

本日もブログをお読みいただき、誠にありがとうございました。

カテゴリ：腰痛, 健康

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